Сәламәт йөрәк гадәтләрдән башлана: Аксубай районы халкына нәрсәләрне белергә кирәк

Аксубай районында яшәүчеләр өчен бу йөрәк сәламәтлегенә игътибар итү өчен яхшы сәбәп, чөнки гадәтләрне вакытында үзгәртеп һәм сәламәтлекнең төп күрсәткечләрен даими тикшереп торып, күп кенә проблемаларны кисәтеп була.

Йөрәк-кан тамырлары авырулары еш кына сизелмичә генә үсә. Кеше еллар буе үзен яхшы хис итәргә, кан басымының, холестерин яки кандагы шикәр күләменең югары булуы турында шикләнмәскә дә мөмкин. Шуңа күрә белгечләр куркыныч симптомнар барлыкка килгәнне көтмәскә, ә вакыты-вакыты белән тикшеренергә һәм үз хәлеңне контрольдә тотарга киңәш итәләр.

Хәзер үк нәрсә эшләргә була?

Күбрәк хәрәкәтләнергә — мәсәлән, көн саен йөрергә, физкультура белән шөгыльләнергә яки гади генә итеп, ешрак җәяү йөрергә кирәк. Туклану да мөһим роль уйный: тозны, майлы һәм татлы ризыкларны артык кулланмаска, ә рационга яшелчәләр, җиләк-җимешләр, балык һәм башка файдалы ризыкларны ешрак кертергә кирәк.

Тәмәке тартудан һәм алкогольне чамадан тыш кулланудан баш тарту, авырлыкны күзәтү, яхшылап йоклау һәм ял итү өчен вакыт табу да мөһим. 40 яшьтән соң кан басымын, холестерин һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен даими контрольдә тотарга кирәк.

Диспансеризация турында да онытмаска кирәк. Гади тикшерү куркыныч факторларын иртә стадиядә, аларга нәтиҗәле йогынты ясарга мөмкин булганда ачыкларга ярдәм итә.

Әгәр борчулы симптомнар барлыкка килсә?

Күкрәк читлегендә кинәт авырту яки көчле уңайсызлык, сулыш алуның кыенлашуы, йөрәкнең гадәти булмаганча тибүе, хәлсезлек яки шешенүләр — медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итүне кичектермәүгә сәбәп.

Сәламәт йөрәк — ул авыруларның булмавы гына түгел, ә үзеңә көн саен игътибарлы булу да. Профилактика атнасы күбрәк хәрәкәтләнү, туклануга игътибарлы булу һәм, ниһаять, кан басымын даими тикшереп торуны башлау өчен яхшы сәбәп була ала.