Гипертония вакытында туклану: Аксубай районы халкы өчен гастроэнтеролог киңәшләре

Рацион йөрәк һәм кан тамырлары эшенә сизелерлек йогынты ясый ала, шуңа күрә азык гадәтләрен үзгәртү гипертония катлаулануларын профилактикалауның мөһим өлешенә әверелә.

Гастроэнтеролог Ольга Борисова сүзләренчә, иң гадидән башларга кирәк — тоз күләмен киметергә.

– Таблеткалар кан басымын төшерә, ә дөрес сайланган туклану аны нормаль дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә. Шуңа күрә дару терапиясе һәм туклану рационы бер-берсен тулыландырырга тиеш, – ди Ольга Борисова.

Артык тоз организмда сыеклыкның тоткарлануына китерә һәм артериаль басымны күтәрергә мөмкин. Тозны тәүлеккә 5 граммнан да артык кулланмаска киңәш ителә — якынча өймичә бер чәй кашыгы. Шул ук вакытта тозның өй ашларында гына түгел, ә әзер продуктларда да булуын истә тотарга кирәк.

Гипертония вакытында казылыклар, сосискалар, ысланган, тозланган, маринадланган ризыклар, консервлар, тозлы балык, сырлар, сохарилар һәм тәм-томнарны чикләргә кирәк. Фастфуд, әзер ашлар һәм югары натрийлы соусларны сирәгрәк кулланырга кирәк.

Алайса, менюга нинди ризыклар өстәргә соң?

Ольга Борисова калий һәм магнийга бай продуктларга игътибар итәргә киңәш итә. Болар – карабодай һәм солы, кузаклылар, чикләвек, яшелчә, банан, кипкән җиләк-җимеш. Балыкны даими ашау файдалы, ә яшелчә һәм җиләк-җимешләрне көндәлек рационның гадәти өлеше итәргә кирәк.

Тәмне югалтмыйча тоз микъдарын киметүнең гади ысуллары да бар. Ризык әзерләгәндә хуш исле үләннәр, тәмләткечләр һәм лимон согы кулланырга мөмкин.

Туклану режимы һәм авырлыкны контрольдә тоту турында онытырга ярамый. Даими рәвештә ашау, җитәрлек физик активлык һәм тәннең нормаль авырлыгын саклау йөрәк-кан тамырлары системасына йөкләнешне киметергә ярдәм итә.

Аксубай районында яшәүчеләр өчен туклануны катлаулы диеталардан һәм экзотик продуктлардан башка да үзгәртергә мөмкин. Күп кенә файдалы продуктлар: яшелчә, җиләк-җимеш, ярмалар, кузаклылар, балык, яшелчәләр бар һәм алар гадәти. Иң мөһиме – аларны акрынлап көндәлек менюның нигезе итү.

– Гипертония вакытында сәламәт туклану – вакытлыча чикләү түгел, ә йөрәк һәм кан тамырлары турында көн саен кайгыртырга ярдәм итә торган гадәт, – ди гастроэнтеролог.