30 марттан 5 апрельгә кадәр Ана һәм бала сәламәтлеге атналыгы уза, ул безгә хатын-кызның хәле һәм аның баласының үсеше арасындагы бәйләнешне искә төшерә.
Бала турында кайгырту туганчы башлана, ә ананың хәле билгеләүче фактор булып кала.
Еш кына хатын-кызлар, мәшәкатьләргә чумып, профилактик караулар, туклану һәм йокы турында оныталар. Әмма гаиләдәге климат хатын-кызның организмга игътибарыннан тора.
Сәламәтлекне саклау өчен гинекологлар һәм педиатрлар көндәлек тормышка берничә мөһим гадәтне кертергә киңәш итә:
- ким дигәндә җиде сәгать йоклагыз;
- көненә утыз минут йөрү яисә гимнастика кәефне һәм иммунитетны яхшырта;
- хобби аша эмоциональ бушату мөһим;
- су эчү режимы энергияне саклый, шуңа күрә көненә ике литрга кадәр су эчәргә кирәк;
- туклану рационына аерым игътибар бирергә кирәк.
Аксымнар – иммунитетның нигезе, шуңа күрә тавык ите, балык, йомырка һәм эремчек ашагыз. Тулы бөртекле ипи, карабодай һәм яшелчәләр катлаулы углеводлар чыганагы булып хезмәт итә. Файдалы майларны авокадо, чикләвек, зәйтүн маеннан алырга мөмкин. Ашкайнату өчен кирәкле клетчатка җиләк-җимештә һәм яшеллектә бар.
Витаминны җитәрлек күләмдә алу мөһим: анемияне кисәтү өчен тимер, сөякләр өчен кальций, баланың нерв системасы өчен Омега-3. Шикәр, фастфуд һәм ярымфабрикатларны чикләргә кирәк.
«Ана һәм бала сәламәтлеге – ул бердәм система. Хатын-кыз профилактика өчен вакыт таба һәм үзенең яшәү рәвешен күзәтә икән, без моның турыдан-туры баланың хәлендә чагылуын күрәбез. Балалар әти-әниләренең үз-үзләрен тотышын үзләрендә сеңдерәләр, шуңа күрә сезнең сәламәтлек файдасын сайлавыгыз алар өчен иң яхшы үрнәк булып тора», – дип сөйли табиб-педиатр Валентина Сергеевна Чернышева.
Ананың физик һәм эмоциональ халәте – ул бөтен гаиләнең киләчәге төзелә торган нигез. Үзегездән башлап, сез баланың аңына аның олы яшьтә сәламәтлеген саклаячак дөрес гадәтләр саласыз.
Нет комментариев