Күп кенә илләрдә кеше үлеменә китергән төп сәбәп булып йөрәк һәм кан тамырлары, яман шеш, шикәр чире һәм хроник респиратор чирләр кебек йогышлы булмаган (НИЗ) авырулар тора.
– Йогышлы булмаган авыруларны кисәтү – тормышның сыйфатын һәм дәвамлылыгын яхшыртуга, шулай ук сәламәтлек саклау системасына йөкләнешне киметүгә ачкыч, – дип саный Аксубай үзәк район хастаханәсенең поликлиника мөдире Петр Чернышев. – Профилактика аларның үсеш куркынычын киметүгә юнәлдерелгән чаралар комплексын үз эченә ала. Нигез – сәламәт яшәү рәвеше: дөрес туклану, даими физик активлык, начар гадәтләрдән баш тарту һәм стресс дәрәҗәсен контрольдә тоту. Сәламәт туклану да профилактиканың мөһим элементы булып тора.
Табиб витаминнарга һәм минералларга бай баланслы туклану йөрәк-кан тамырлары авыруларын һәм шикәр чире куркынычын шактый киметә, дип сөйләде. Шикәрне һәм майларны чикләп, күбрәк җиләк-җимеш, яшелчәләр, тулы бөртекле продуктлар кулланыгыз. Зәйтүн маена, балыкка һәм чикләвекләргә өстенлек биреп, урта диңгез диетасы – сәламәт туклануның менә дигән үрнәге.
Даими физик йөкләнешләр авырлыкны контрольдә тотарга, стрессны киметергә һәм сәламәтлекне ныгытырга ярдәм итә. Саф һавада йөрү, йөзү, спорт залында күнегүләр – тормышның кирәкле өлеше. ВОЗ өлкәннәргә атнага кимендә 150 минут активлык тәкъдим итә.
Тәмәке тартудан һәм алкогольне артык кулланудан баш тарту – профилактиканың тагын бер мөһим аспекты. Тәмәке тарту – үпкә яман шешен һәм йөрәк-кан тамырлары патологияләрен дә кертеп, күп кенә авыруларның куркыныч факторы.
Тәмәкедән баш тарту сәламәтлекне сизелерлек яхшырта. Алкогольне дөрес куллану яки аннан тулысынча баш тарту бавыр авыруларын һәм башка проблемаларны булдырмый кала.
Стрессны контрольләү һәм психологик иминлекне саклау шулай ук мөһим. Хроник стресс төрле авырулар, шул исәптән йөрәк-кан тамырлары авырулары үсешенә ярдәм итә. Медитация, йога, хобби һәм саф һавада йөрү стресс дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
Профилактикага системалы якын килү җәмгыятьнең, дәүләтнең һәм медицина учреждениеләренең катнашуын үз эченә ала. Яктырту программалары, сәламәт яшәү рәвешен үстерү кампанияләре, мөмкин булган спорт чараларын оештыру һәм тиешле шәһәр инфраструктурасын үстерү – йогышлы булмаган авырулар белән көрәштә мөһим адымнар.
Нет комментариев