Аксубай үзәк район хастаханәсе онкологы үпкә яман шеш авыруыннан ничек сакланырга кирәклеге турында сөйләде

Үпкә яман шеше үсешенең куркыныч факторлары.

- нәселдәнлек

- тәмәке тарту (шул исәптән пассив)

- физик активлыкның түбән булуы

- үпкәләрнең хроник авырулары

- тузан, дизель газлары, куркыныч химик матдәләр (мышьяк, асбест, радон һәм башкалар) белән еш контакт.

Нәрсә сагайтырга тиеш?

- ачыктан-ачык өянәксез йөткерү (бертөрле)

- тын кысылу

- карлыккан тавыш

- регионар лимфа төеннәрен арттыру

- еш бронхит, үпкә ялкынсынуы

- күкрәк, арка өлкәсендә авырту

- сулаганда сызгыру

- авырлыкны кискен югалту

- тиз ару

- муен тамырлары һәм бит тамырлары шешенү.

Онкология куркынычын ничек киметергә?

- Тәмәке тартудан баш тартыгыз. Статистика буенча, тәмәке тарту үпкә рагы үсеше куркынычын 15 тапкырга арттыра. Куркыныч зонада – пассив тәмәке тартучылар да, электрон сигарет яратучылар да. Начар гадәтегезне никадәр иртәрәк ташласагыз, шулкадәр яхшырак.

- Сәламәт туклану принципларын саклагыз. Рационда һичшиксез тулы бөртекле ярмалар, кузаклылар, кыяклылар, яшелчә һәм җиләк-җимешләр (көненә кимендә 400 г клетчатка), майсыз ит, кош-корт, балык булырга тиеш. Майлы, татлы, тозлы, әче, каклаган ризыклардан баш тартыгыз.

- Күбрәк хәрәкәт итегез. Спорт рекордларын кую мәҗбүри түгел. Физик активлыкка көненә ким дигәндә 30 минут вакыт бирегез. Көндәлек зарядка ритмында көненә 10 000 адым булырга тиеш – көчегездән килгән активлыкны сайлагыз һәм ләззәтләнегез.

- Иммунитетны ныгытыгыз. Моның өчен саф һавада ешрак булырга, чыныгырга кирәк.

- Хроник инфекцияләр яисә ялкынсынулар барлыкка килүгә юл куймагыз, йогышлы авыруларны вакытында дәвалагыз.

- Һөнәрегез белән бәйле куркыныч факторы булганда, куркынычсызлык техникасын үтәгез.

Стресстан сакланыгыз.

- Көн саен кимендә 7 сәгать йоклагыз.

- Даими рәвештә диспансеризация һәм профилактик тикшерүләр узыгыз. Башлангыч стадиядә үпкәләрдә яман шешләрнең билгеләре юк. Проблеманы иртә стадиядә ачыкларга һәм шуның белән сәламәтлекне һәм гомерне саклап калырга профилактик чаралар ярдәм итәчәк.