Терапевты Аксубаевской ЦРБ дали советы для активной жизни после 50 лет

Долголетие — это здорово, но еще лучше — когда эти годы прожиты в ясном уме, без болезней и с активностью. Как этого добиться? Наши терапевты напоминают 8 простых правил, которые работают в любом возрасте, но особенно важны после 50–60 лет.

• Следите за давлением и холестерином — это главная защита от инсультов и инфарктов (сдать анализ можно ежедневно в нашей ЦРБ) 
• Двигайтесь — ходьба (10 000 шагов) или гимнастика 30 минут в день (можно использовать электронные шагомеры для удобства)
• Питайтесь умно — меньше соли и сахара, больше овощей и рыбы.
• Дружите с головой — читайте, учите стихи, разгадывайте кроссворды (тренировка памяти = защита от деменции).
• Общайтесь — социальные связи продлевают жизнь не меньше спорта.
• Откажитесь от курения — легкие и сосуды скажут спасибо.
• Проверьте дом — убрать коврики-скользяшки от падений, установить хорошее освещение.
• Прививайтесь — от гриппа и пневмококка.

Хотелось бы отметить, что ежегодно вакцинация против гриппа стартует с августа — это повод заранее задуматься о своём здоровье, к сожалению, слишком много жизней грипп уносит ежегодно. 

Кого стоит вакцинировать против пневмококка? В первую очередь, людей, имеющих заболевания бронхо-легочной системы (астма, хронический бронхит, эмфизема), а также же всех лиц старше 65 лет.

Вакцинация против пневмококковой инфекции доступна в нашей больнице круглый год, от гриппа- с августа. Вакцинация осуществляется после предварительного осмотра врача -терапевта.

Начните эту неделю с маленького шага к своему здоровому будущему. Например, измерьте давление или пройдите лишнюю остановку пешком.

Будьте здоровы, берегите себя и близких!