Головная боль - мигрень и не только: почему болит голова

Головная боль, вероятно, одно из самых распространенных болевых ощущений человека, причем как в детском возрасте, так и у взрослых.

Изменения в различных структурах (костях, сосудах, головном мозге, позвоночнике, зубах, нервах и т.д.) сопровождаются однотипным ощущением, называемым головной болью.

Средства от головной боли

1. Пейте воду
Недостаточная гидратация может привести к развитию головной боли. Кроме того, исследования показали, что хроническая дегидратация является частой причиной головной боли и мигрени от напряжения. 

2. Принимайте магний
Магний является важным минералом, необходимым для осуществления многочисленных функций организма, включая контроль уровня сахара в крови и иннервацию. 

3. Ограничьте алкоголь
Исследования показали, что алкоголь вызывает мигрень примерно у одной трети тех, кто испытывает частые головные боли. 

4. Вам нужен полноценный здоровый сон
Нарушение сна может быть губительным для здоровья и вызвать головные боли у некоторых людей. 

5. Избегайте продуктов с высоким содержанием гистамина
Гистамин - это химическое вещество, которое естественным образом содержится в организме и играет важную роль в работе иммунной, пищеварительной и нервной систем. 

6. Используйте эфирные масла
Эфирные масла мяты и лаванды особенно полезны, когда у вас болит голова. 

7. Попробуйте витамины группы B
Витамины группы В представляют собой группу водорастворимых микроэлементов, которые играют важную роль в работе организма. 

8. Снимите боль холодным компрессом
Использование холодного компресса может помочь уменьшить симптомы головной боли. 

9. Попробуйте диету
Исследования показывают, что у некоторых людей головную боль вызывает непереносимость той или иной пищи. 

10. Выпейте чай или кофе
Употребление напитков, содержащих кофеин, — таких, как чай или кофе — может помочь вам, когда вы испытываете головную боль. 

11. Попробуйте иглоукалывание
Акупунктура - это техника традиционной китайской медицины, которая включает в себя стимуляцию определенные точек на теле специальными тонкими иглами. 

12. Займитесь йогой
Йога - отличный способ снять стресс, повысить гибкость, уменьшить боль и улучшить качество жизни. 

13. Избегайте сильных запахов
Сильные запахи — такие, как запахи от парфюмерных и чистящих средств — могут вызвать головную боль у некоторых людей. 

14. Избегайте нитратов и нитритов
Нитраты и нитриты являются обычными пищевыми консервантами. Но продукты, содержащие их, вызывают у некоторых людей головные боли.

15. Выпейте немного имбирного чая
Корень имбиря содержит много полезных соединений, в том числе антиоксиданты и противовоспалительные вещества. 

16. Физические упражнения
Один из самых простых способов уменьшить частоту и тяжесть головной боли - физическая активность. 

Источник: sovetnika.net

Фото