Морепродукты (креветки, кальмары, мидии) в сочетании с овощами и лёгкой заправкой дают энергию и насыщают без перегрузки калориями.
Ингредиенты:
- морской коктейль (креветки, кальмары, мидии) — 200 г;
- овощи (помидоры черри, огурцы, болгарский перец, руккола и т. д.) — по вкусу;
- заправка (оливковое масло, лимонный сок, соевый соус — по выбору);
- соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
- Отварите морепродукты в кипящей воде 2–3 минуты до готовности, затем остудите и нарежьте.
- Нарежьте овощи.
- Смешайте морепродукты и овощи в миске, заправьте соусом, посолите и поперчите.
Нет комментариев