Врач Аксубаевской ЦРБ рассказал, что ключ к улучшению качества и продолжительности жизни найден

– Предотвращение неинфекционных заболеваний — ключ к улучшению качества и продолжительности жизни, а также к снижению нагрузки на систему здравоохранения, – считает заведующий поликлиникой Аксубаевской ЦРБ Петр Чернышев. – Профилактика включает комплекс мер, направленных на снижение риска их развития. Основа – здоровый образ жизни: правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек и контроль уровня стресса. И здоровое питание является важнейшим элементом профилактики.

Доктор рассказал, что сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, ограничив сахар и насыщенные жиры. Средиземноморская диета с акцентом на оливковом масле, рыбе и орехах – отличный пример здорового питания.

Регулярные физические нагрузки помогают контролировать вес, снижать стресс и укреплять здоровье. Прогулки, плавание, тренировки в спортзале – необходимая часть жизни. ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150 минут активности в неделю.

Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя – еще один важный аспект профилактики. Курение – фактор риска многих заболеваний, включая рак легких и сердечно-сосудистые патологии. Отказ от него существенно улучшает здоровье. Умеренное потребление алкоголя или полный отказ от него предотвращает болезни печени и другие проблемы.

Контроль стресса и поддержание психологического благополучия также важны. Хронический стресс способствует развитию различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Медитация, йога, хобби и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса.

Системный подход к профилактике включает участие общества, государства и медицинских учреждений. Просветительские программы, кампании по продвижению здорового образа жизни, организация доступных спортивных мероприятий и развитие соответствующей городской инфраструктуры – важные шаги в борьбе с НИЗ.