Врач Аксубаевской больницы Зульфат Сафин рассказал об опасности гипертонии, ее признаках и защите

Она разрушает организм изнутри и становится причиной преждевременной смертности. 

О том, что такое артериальная гипертония, как ее заподозрить и куда обратиться нам расскажет врач-терапевт Аксубаевской ЦРБ Зульфат Зуферович Сафин. 

— Зульфат Зуферович, что такое артериальная гипертония?

— Артериальная гипертония — это повышенное артериальное давление— одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний. 

Гипертония увеличивает риск:

• инфаркта миокарда;
• инсульта;
• сердечной недостаточности;
• поражения почек;
• нарушений зрения.

Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормой считается давление ниже 130/80 мм рт. ст. При регулярном превышении этих показателей (140/90 мм рт. ст. и выше) говорят об артериальной гипертонии.

— У каждого ли человека может быть артериальная гипертония? Можно ли её избежать?

— На самом деле мы выделяем факторы риска, при наличии которых повышается риск развития заболевания. Среди них есть неконтролируемые (то, на что мы повлиять не можем) и контролируемые. 

Неконтролируемые:

• возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет);
• наследственная предрасположенность.
• Контролируемые (зависящие от образа жизни):
• избыточная масса тела и ожирение;
• избыточное потребление соли (более 5 г в день);
• низкая физическая активность (гиподинамия);
• курение и употребление алкоголя;
• хронический стресс;
• несбалансированное питание (мало овощей, фруктов, много жирной и жареной пищи);
• нарушения сна (храп, апноэ).

— Как самостоятельно контролировать артериальное давление?

— Существуют несколько правил измерения артериального давления, с которыми может справиться каждый: 

1. Измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5-минутного отдыха.
2. Не пейте кофе и не курите за 30 минут до измерения.
3. Сидите с опорой на спинку стула, ноги не скрещены, рука на уровне сердца.
4. Проводите измерения два раза в день (утром и вечером) и записывайте результаты.
5. Используйте проверенный тонометр (лучше автоматический с манжетой на плечо).

Норма артериального давления: 120-129 / 80-84 мм рт. ст.

Высокое нормальное давление: 130-139 / 85-89 мм рт. ст.

Артериальная гипертония: 140/90 мм рт. ст. и выше.

— Что делать, если тонометр все же показывает повышенные значения АД?

— Если при измерении вы обнаружили повышение давления не паникуйте — стресс еще больше повышает давление.

Повторите измерение через 10-15 минут.

При повторном повышении (140/90 и выше) обратитесь к терапевту или кардиологу.

Не занимайтесь самолечением — только врач может назначить правильную терапию.

Ещё хотелось бы отметить, что если врач назначает терапию, принимать ее следует ежедневно, даже если вы видите нормальные цифры давления. 

Артериальная гипертония — хроническое заболевание. Оно не лечится курсами, а требует постоянного контроля. Даже если давление нормализовалось, отменять препараты без согласования с врачом нельзя — это может привести к резким скачкам давления и развитию гипертонического криза.

Помните: препараты от давления не вызывают привыкания, не накапливаются в организме во вредных количествах и не повреждают печень и почки при правильном назначении. А вот нелеченная гипертония почки и сердце разрушает гарантированно.

— Зульфат Зуферович, существует ли профилактика развития артериальной гипертензии?

— Конечно. Во-первых, нужно правильно питаться:

• ограничьте соль до 5 г в день (одна чайная ложка без горки);
• ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
• сократите потребление животных жиров, жареного, сладкого;
• включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель, фасоль) и магнием (гречка, орехи, шпинат).

Во-вторых, требуется регулярная физическая активность не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). При этом  избегайте резких интенсивных нагрузок, особенно при высоком давлении 

Обязательно нужно исключать вредные привычки, ведь курение и алкоголь — прямые враги сосудов.

В-третьих, нужен полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, нужно стараться избегать стрессов, осваивайте техники релаксации (дыхательная гимнастика, медитация).

И самое главное, что хотелось бы сказать, что при гипертонии требуется посещение врача не реже 2 раз в год. При посещении врач оценивает адекватность принимаемой терапии, при необходимости проводит коррекцию.

Помните: контролируемое давление — залог долгой и активной жизни! Измеряйте давление регулярно, соблюдайте рекомендации врача и ведите здоровый образ жизни. Сердце скажет вам спасибо.