Врач Аксубаевской больницы рассказала о профилактике заболеваний у детей через здоровый образ жизни

Для повышения осведомлённости подростков и их родителей о важности бережного отношения к своему здоровью Министерство здравоохранения РФ провело с 1 по 7 сентября неделю, посвящённую продвижению здорового образа жизни среди детей.

В рамках этой инициативы врач-педиатр участковой службы Владлена Тимирясова поделилась основными рекомендациями по здоровому образу жизни у детей.

Она отметила, что для формирования у ребёнка здоровых привычек важно начать с себя, так как дети повторяют поведение родителей. Главным аспектом является правильное питание, которое должно быть разнообразным и включать овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и крупы, обеспечивая баланс белков, жиров и углеводов, а также достаточное количество жидкости. Режим питания должен предполагать приёмы пищи через каждые 3–4 часа, что способствует поддержанию энергии и стабильному уровню сахара в крови. Следует ограничить сладости, газировку и жирную еду, а также следить за регулярным потреблением чистой воды.

Речь также шла о важности физической активности — регулярные игры на свежем воздухе, спорт и активные занятия укрепляют мышцы, кости и сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и иммунитет. Родителям рекомендуется поощрять занятия танцами, плаванием, футболом и гимнастикой, а дома можно выполнять простые упражнения вместе с детьми.

Не менее важен полноценный сон длительностью около десяти часов, который способствует восстановлению сил и поддержанию эмоционального здоровья. Чтобы улучшить качество сна, необходимо соблюдать постоянный режим отхода ко сну, проветривать комнату, поддерживать комфортную температуру (18–20 градусов) и ограничить использование гаджетов за 2–3 часа до сна.

Кроме того, врач подчеркнула значимость эмоционального благополучия — детям нужно обеспечивать атмосферу любви и поддержки в семье, учить их выражать и понимать свои чувства, а для развития творческих способностей предлагать занятия музыкой, рисованием, танцами и другими хобби.

Соблюдение основных принципов здорового образа жизни способствует гармоничному развитию детей как физически, так и психологически, укрепляя их здоровье и устойчивость к внешним неблагоприятным факторам.