Аксубаево
  • Рус Тат
  • Здоровый сон: какая поза правильная

    В состоянии сна мы проводим одну треть своей жизни. И что очень важно, сон — это время, когда организм находится в покое. Дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы и выключается сознание.

    Преимущества

    На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной.

    Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения.

    К сожалению, на этом преимущества сна на животе заканчиваются, и начинаются недостатки.

    Если мы ложимся на живот, то поворачиваем голову на бок. В этот момент изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Из-за этого нарушается кровоснабжение мозга.

    Во время сна на животе легкие не в состоянии полностью расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.

    Сон на животе может повлечь проблемы сексуального характера. Причем и у женщин, и у мужчин. Происходит это из-за того, что собственный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую влияет на сексуальное здоровье.

    Спать на животе не рекомендуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице (чаще в носогубной области). Также женщины рискуют приобрести нежелательные складки и морщинки на груди, от которых сложно избавиться. У любителей спать на животе чаще проявляется отечность лица по утрам.

    Сон на боку

    Поза на боку считается самой естественной. Недаром по-другому ее называют поза «зародыша» или «эмбриона». Тибетские специалисты утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим.

    Преимущества

    Данная поза подходит для тех, у кого болит поясница. Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы и спина отдыхает. Поза «эмбриона» помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге. Также данная поза помогает справиться с храпом.

    Недостатки

    • После сна на боку могут появиться боли в шейном отделе позвоночника.
    • Людям, страдающим гипертонической болезнью, нежелательно спать на левом боку.
    • Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.
    • Когда мы спим на боку, мы рискуем приобрести морщины на той стороне лица, которой касаемся подушки во время сна.

    Сон на спине

    • Эта поза считается самой благоприятной. Вот ее основные достоинства.
    • Спать в таком положении рекомендуют людям, страдающим сколиозом.
    • При травмах спины спать в такой позе комфортнее всего — происходит расслабление всех мышц и снятие напряжения.
    • Самая полезная поза для кожи. Лежа на спине, мы не соприкасаемся лицом с подушкой.
    • Сон на спине — лучший вариант для гипертоников. В этой позе оказывается равномерная нагрузка на сердце.
    • Противопоказана данная позиция тем, кто храпит и страдает апноэ во сне.

    Реклама

    Главное: выбирая позу для сна, уделите особое внимание положению шеи. Необходимо, чтобы кровь беспрепятственно проходила к головному мозгу. В этом — залог спокойного и здорового сна.

    Источник: sovetnika.net

    Фото: из открытых источников

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: