Вот что происходит с твоим мозгом, если ты мало спишь

Приходится выбирать: или успешная работа и прочая деятельность, или — полноценный сон. Чаще всего вместо сна выбирают дела, на которые времени всегда не хватает.

С одной стороны — здорово, что можно в критической ситуации отказаться от нескольких часов сна для того, чтобы всё успеть. Но если бы мы знали, какой дорогой ценой нам обходятся эти неестественные усилия, мы никогда бы не засиживались допоздна за работой и спали бы по 8 часов в сутки, как минимум. И вот почему…

Не секрет, что дефицит сна очень вреден для физического здоровья. Человек, хронически недосыпающий нужное количество часов, становится более склонен к диабету, страдает от различных нарушений обмена веществ.

Внезапное похудение или набор веса, быстрая утомляемость, вялость, астения или булимия — типичные последствия, которые ждут лишенных нормального сна людей. Но беда не приходит одна: кроме вредного влияния на физическое здоровье, недосып опасен своим воздействием на психику и мозг человека.

Ученые-неврологи обращают внимание на этот важный вопрос всё больше: недостаток сна стал актуальной проблемой для всех.

Быстрое старение

Недостаточный сон провоцирует убыстрение процессов старения в организме. Люди, которые мало спят, выглядят намного старше своего возраста и часто имеют более слабое здоровье, чем их сверстники.

Это связано со сбоями в работе гормональной и нервной систем. Мозг тоже стареет намного быстрее, начинается преждевременный склероз.

Нарушение мыслительных процессов

Если ты спишь меньше положенного времени, твой мозг не в состоянии нормально работать. Нарушается кровообращение во фронтальной коре головного мозга, логические связи строить становится намного сложнее.

Мозг сонного человека работает в нестабильном режиме и похож на мозг подростка во время гормонального взрыва: никакой уравновешенности, сплошная спонтанность и необдуманность действий.

Отравление токсинами

Мозг способен накапливать токсины так же, как и другие органы! Во время сна токсические соединения выводятся из мозга и попадают в печень, мозг очищается.

Если спать мало, процесс очищения проходит неправильно и токсины остаются там, где их быть уже не должно.

Низкая сопротивляемость стрессам

Чем меньше ты уделяешь времени на сон, тем серьезнее риск возникновения психических заболеваний. Организм справляется со стрессами и нервными переживаниями при помощи сна.

Недосыпание — причина раздражительности, агрессии, подавленного состояния и низкой степени концентрации на важных делах.

Спи вдоволь, не вреди себе! Отказывайся от сна только в очень серьезных ситуациях, это — крайняя мера. Твоя молодость и крепкое здоровье нуждаются в активной поддержке сном.

Намного лучше быть бодрым, хорошо соображать и выглядеть отдохнувшим, чем пытаться прыгнуть выше головы, тратя ночное время на доделывание срочных дел. Они никуда не убегут, а вот психическое здоровье может ускользнуть неожиданно и незаметно…

Источник: sovetnika.net