ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс

В первую очередь, в стрессовой ситуации не вздумай набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь. Это может добавить тебе лишние килограммы, а злоупотребление алкоголем — привести к зависимости.

Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

Бананы

Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.

Цитрусовые

Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».

Миндаль

Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина.

Молочные продукты

В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.

Горький шоколад

Он содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.

Черный чай

Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.

Рыба и морепродукты

Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.

Цельное зерно

Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.

Говядина

Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.

Помидоры

Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.

Сохрани себе этот список, ведь эти продукты станут твоим спасением во время стресса или депрессии. Они помогут тебе пережить трудный период твоей жизни.

Источник: sovetnika.net

Фото