Аксубаево
  • Рус Тат
  • С возрастом ухудшается память?

    Как часто вы слышали от людей, что у них плохая память? Это говорят и подростки, и молодые, и зрелые, и, конечно же, пожилые люди. Все это говорит о том, что проблемы с памятью могут быть в разном возрасте, но это вовсе не означает, что нужно смириться и опустить руки.

    Память нужно тренировать и поддерживать при помощи витаминов и микроэлементов, которые работают ей "на руку". Сегодня рассказываем именно о них!

    Витамин Е

    Исследование 2014 года показало, что большое количество этого витамина даже может улучшить состояние людей с болезнью Альцгеймера. Вам нужно лишь не избегать продуктов с содержанием витамина Е. Продукты, в которых он есть: орехи, семена, темные фрукты (черника, ежевика), шпинат, сладкий перец.

    Витамин В12

    Речь идет не о том, чтобы пить этого витамина больше, чем нужно, а лишь о том, чтобы обеспечить организму его достаточное количество. Этот витамин действительно благоприятно влияет на память, поэтому не избегайте продуктов, которые его содержат: молоко, рикотта, моцарелла, фета, творог.

    Витамин D3

    Достаточное количество этого витамина способствует улучшению настроения, когнитивной функции, сердечно-сосудистой функции и в целом полезно для здорового старения. Продукты, которые его содержат: овсяная крупа, молочные продукты.

    Омега-3

    Это очень важный элемент для клеток вашего мозга. Он улучшает работу нервных клеток, поддерживает хорошую память и другие когнитивные функции. Продукты: орехи, семечки, брюссельская капуста, капуста кормовая, шпинат, горчичное масло, масло грецкого ореха и конопляное масло.

    Что ухудшает работу памяти?

    • малоподвижный образ жизни;
    • неправильное жирное питание;
    • лишний вес;
    • вредные привычки (алкоголь, курение).

    Если относиться к проблемам с памятью халатно, то можно и впрямь рано столкнуться с проблемами деменции.

    Но если же вы будете заботиться о своем образе жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками и откажетесь от вредных привычек, то есть все шансы с легкостью вспоминать все столицы стран мира в любом возрасте! 

    Источник: sovetnika.net

      Больше интересного в ленте Яндекс.Новости -

      добавьте «Сельскую новь» в избранные источники.

     

     

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: