Аксубаево
  • Рус Тат
  • Продукты питания, которые защитят вас от стресса

    Простые и доступные продукты питания помогут вам побороть стрессовые состояния и депрессию. Просто включите их в свой рацион питания. Они не просто вкусные, но и полезные, зарядят вас витаминами, минералами, клетчаткой и полезными веществами.

    Овсяные отруби. Это один из самых лучших источников сложных углеводов. При этом овсянка не способна навредить вашей фигурой, что является дополнительным плюсом. Вещества в овсяных отрубях способствуют выделению серотонина, который является гормоном радости и счастья. А для наибольшей пользы вы можете добавить в продукт питания ягоды – чернику, смородину, калину, а также семечки подсолнуха.

    Сельдерей. Специалисты смогли доказать, что эта зелень оказывает успокаивающее действие на организм человека. В сельдерее находятся витамины К, С, В6, а также калий и фолиевая кислота. Помимо всего прочего, продукт питания также является отличной профилактикой такого заболевания, как анемия.

    Зелень. Обязательно добавьте в свой рацион питания зелень. Ведь это натуральный источник витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также антиоксидантов.

    Отличным вариантом являются шпинат, укроп, петрушка, листья салата. Они отлично снимают стресс, заряжают энергией и пополняют организм фолиевой кислотой, которая помогает вырабатывать гормон радости допамин.

    Сырые орехи. Из-за стресса ваш организм может истощиться. Он начнёт использовать запасы витамина В. Для того, чтобы хоть как-то восстановить нервную систему.

    Важно сразу же нанести антистрессовый удар, чтобы избежать негативных последствий. Съешьте горсть орехов, которые являются источником витаминов, минералов, особенно магния, калия, А, Е, а также растительного белка.

    Говядина. Этот продукт питания является источником линолевой кислоты. Она помогает нервным импульсам передаваться. А витамин С и цинк, в свою очередь, помогают снять стресс и защищают от него.

    Перец. Этот продукт питания отлично помогает бороться со стрессовыми состояниями. Это натуральный источник витамина С, который снижает уровень кортизола.

    Авокадо. Этот фрукт уже давно признали суперфудом и не просто так. Это настоящая кладезь полезных веществ, ненасыщенных жирных кислот, Омега-3 и белка. Авокадо улучшает кровообращение, снижает уровень опасного холестерина, тем самым нормализуя давление и активно борется со стрессом.

    Чёрный шоколад. Ну и напоследок стоит отметить этот невероятно вкусный десерт. Он помогает активно бороться со стрессом и способствует выработке серотонина. А магний в ссатве прекрансо успокаивает нервную систему.

     

     

    Источник: sovetnika.net

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: