Как предотвратить атеросклероз? 8 натуральных способов очистить сосуды от холестериновых бляшек

Он развивается в той ситуации, когда в стенке артерий, несущих кровь от сердца ко всем органам и тканям, начинают откладываться кристаллы холестерина.

Это состояние представляет особую опасность, поскольку со временем формируется холестериновая бляшка, которая затем может оторваться и вызвать тромбоз сосуда. Более того, узкий просвет артерий, поражённых атеросклерозом, нарушает гемодинамику.

Вредные привычки, неправильное питание и нездоровый образ жизни - основные факторы риска развития атеросклероза. Забота о здоровье своих сосудов может не только обезопасить от развития кардиоваскулярных заболеваний, но и спасти вам жизнь.

Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Соблюдайте диету! Характер питания может как вредить здоровью, так и восстанавливать его. Ориентируйтесь на продукты, снижающие уровень холестерина: овсяные хлопья, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, растительные масла, цитрусовые, яблоки, сою.
2. Употребляйте фрукты и овощи, богатые клетчаткой: горох, артишоки, брокколи, брюссельскую капусту, чернику, авокадо, грушу.
3. Избегайте насыщенных жиров, старайтесь потреблять больше моно- и полиненасыщенных жирных кислот.
4. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
5. Ешьте лук и чеснок - эти овощи содержат серу, мощное оружие против холестерина. 
6. Пейте чай! Этот вкусный напиток обладает многими полезными свойствами, одно из которых - способность снижать уровень липидов в крови.
7. Спите больше. Здоровый сон помогает поддерживать нормальный уровень гормонов и холестерина в крови.
8. Занимайтесь спортом. Таким образом вы сможете "научить" ваши мышцы более эффективно использовать кислород. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют развитию новых кровеносных сосудов.

Здоровье - это наивысшая ценность, поэтому мы должны хорошо заботиться о своём организме. Артерии - это важнейшая транспортная система, при поломке которой нарушается работа каждого органа. Заботьтесь о здоровье своих артерий!

Источник: sovetnika.net

Фото: из открытых источников.