Как исправить осанку

Часто в детстве и юности уделяется совсем немного внимания здоровью позвоночника, правильному положению тела, физическому состоянию мышц спины.

Только когда появляются боли в спине, становятся актуальными вопросы как можно выправить позвоночник и вернуть ему былое здоровье, как сделать его гибче и более устойчивей к нагрузкам, как выправить осанку.

Признаки искривления позвоночника и особенности диагностики

Существует много черт, по которым можно выявить нарушения.

К ним относятся следующие:

• Повышенная утомляемость спины;
• Нарушения работы внутренних органов;
• Асимметрия плеч, таза, лопаток, локтей;
• Неправильное строение грудной клетки;
• Неправильная походка;

Также возможны частые боли в спине, ощущение дискомфорта при долговременном сидении.

Как выровнять осанку в домашних условиях

Следует каждый день делать физические упражнения, на которые будет уходить порядка 15 минут. Необходимо следить за своим положением сидя и во время ходьбы.

Также весьма будет полезным ношение специального корсета. Выполнение разных упражнений будет просто крайне необходимым. Важно уделить должное внимание растяжке, укреплению мышц спины и позвоночника.

Спать лучше стоит на ортопедическом матраце и подушке. Хождение с книжками на голове – многим известный вариант исправления осанки.

Активный образ жизни

Пагубным фактором для осанки и спины выступает пассивность. Позвоночник постоянно нуждается в активном образе жизни. Малая подвижность приведет точно к ослаблению околопозвоночных мышц, деформации межпозвоночных дисков и утраты гибкости и упругости самого позвоночника.

Разные физические нагрузки позволят увлечься спортом людям любого возраста, состояния здоровья и подготовки.

От чего осанка становится неправильной

Многие факторы могут оказать воздействие на осанку. Это и сильное ожирение, и беременность, и обувь на высоком каблуке, и очень плотная одежда, и слабые мышцы, неподвижность, неправильное сидение и стояние, и даже плохие условия труда.

Также, если вдруг вы часто носите что-то тяжелое на одной стороне, например тяжелый дипломат или сумочку, вносит отрицательный вклад в вашу осанку.

Источник: sovetnika.net