8 упражнений для рук, чтобы избавиться от боли при артрите

Сегодня мы поделимся с тобой комплексом упражнений для рук, который поможет увеличить тонус мышц, восстановить двигательную способность суставов и ловкость пальцев.

Сжимание и разжимание кулака

Это самое простое упражнение, начинай выполнять комплекс именно с него.

Касание пальцев

Медленно касайся кончиком большого пальца всех остальных пальцев.

Раздвигание пальцев

Положи кисти рук на стол и медленно сдвигай и раздвигай пальцы, старайся прикладывать усилия.

Поднятие пальцев

Положи руки на стол или любую твердую поверхность. Затем по очереди начинай поднимать и опускать пальцы.

Вращение пальцев

Это упражнение очень похоже на предыдущее. Положи руки на стол, затем поднимай по очереди пальцы и делай ими небольшие круговые движения.

Ногти

Сгибай и разгибай ногтевые и средние фаланги пальцев.

Упражнение с карандашом

Возьми карандаш или деревянную палочку. Катай его таким образом, чтобы он продвигался от кончиков пальцев до основания ладони.

Упражнение с мячиком

Возьми небольшой мячик, катай его по столу, чередуя руки.

Здоровья тебе и твоим близким! 

Источник: sovetnika.net