Аксубаево
  • Рус Тат
  • 8 советов, которые помогут улучшить самочувствие при сидячем образе жизни

    В настоящее время люди все больше и больше времени проводят в сидячем положении.

    Утром человек вынужден добираться на работу в общественном транспорте или на автомобиле, в офисе решаются самые разнообразные вопросы, ведутся переговоры, осуществляются телефонные звонки, а еще факс, компьютер, общение по скайпу.

    Далее перекусы, потом поездка домой с работы, вечерний ужин, просмотр телевизора, компьютер и диван. И все эти действия сопряжены с минимальной физической активностью.

    Такой образ жизни предполагает определенные последствия. Речь идет о болезнях позвоночника, зажиме нервов, нервно-мышечных расстройствах пальцев, суставов.

    Кроме того, нарушается зрение, возникает геморрой, появляются головные боли, а также естественным процессом является возникновение лишнего веса. Как следствие, немеет шея, в ушах слышится шум.

    Если такой образ жизни изменить не удается, то рекомендуется воспользоваться следующими советами:

    1. Занятия фитнесом. Рекомендуется записаться на танцы, физкультуру, йогу, ходить в бассейн. Хорошо пойти в те места, куда пойдет и супруг или подружка. Вместе всегда легче начать и не лениться. Также можно посоветовать сотрудникам ходить на занятия. Это будет весело.
    2. Делать специальные упражнения на рабочем месте и в домашних условиях. Существует специальный комплекс упражнений, для людей с малоподвижным образом жизни, который существенно помогает улучшить свое самочувствие. Такие комплексы в разнообразных вариантах без особых усилий можно найти в интернете. Их можно выполнять даже во время просмотра телевизора.
    3. Полезный бег. Следует забыть про лифт, машину, автобусы. Необходимо использовать все возможности, чтобы больше двигаться.
    4. Правильно распределить работу в быту. Вся домашняя работа, как правило, разделена неровно между супругами. Когда супруг идет в магазин, аптеку или на прогулку с детьми или животными, то женщина занимается готовкой, мойкой посуды, стиркой. Муж ходит, а жена топчется на одном месте. Рекомендуется любую минутку использовать для прогулки, ходьбы.
    5. Танцы. Можно подобрать любимую музыку и начинать дома танцевать. Так и калории сожгутся и настроение поднимется.
    6. Кровать следует подбирать удобную, чтобы отсутствовали лишние прогибы.
    7. Если у человека сидячая работа, то кресло должно быть максимально удобным. Оно должно быть похоже на кресло автомобиля.
    8. Массаж. При сидячей работе в основном страдает позвоночник и спина. Поэтому для профилактики остеохондроза рекомендуются систематические массажи каждые шесть месяцев.

    Реклама

     

    Источник: sovetnika.net

    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: