7 признаков нервного срыва

Подобного диагноза в современной медицине нет. Нервный срыв не считается психическим расстройством. Но это не значит, что к нему не нужноотноситься серьезно, ведь речь идет о ситуации, в которой человек не способен нормально функционировать из-за запредельно высокого уровня стресса.

1. Тревожные и депрессивные симптомы – обычная реакция на стрессовые факторы. Проблемы начинаются при длительном непрерывном воздействии стресса, когда у человека перестает хватать ресурсов, чтобы с ним справляться. Это может проявляться, например,в приступах неконтролируемого плача.
Находясь на грани нервного срыва, многие теряют уверенность и веру в себя, страдают от чувства вины.

2.Еще один повод для беспокойства – изменение привычного режима сна. Для некоторых сон становится бегством от стресса, они спят дольше обычного. У других из-за постоянной напряженной работы мозга начинается бессонница.

3. Постоянная сильная усталость и ощущение слабости в теле – еще один признак того, что ваш организм больше не в силах справляться со стрессом. То, что раньше давалось легко, теперь требует большого напряжения сил. То, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия. Это относится, в том числе, и к сексу – стресс часто негативно сказывается на либидо.

4. В стрессовых ситуациях одни теряют аппетит, другие, напротив, начинают «заедать» стресс. Гормон стресса кортизол может вызывать повышенный интерес к жирной и сладкой пище. К тому же в состоянии нервного срыва трудно заставить себя думать о диете и здоровом питании. В таком состоянии нам сложнее, чем обычно, заботиться о себе и своем здоровье.

5. Чаще всего речь идет о головной боли или боли в животе. В частности, стресс нередко приводит и к нарушению пищеварения.

6. Проблемы с мышлением проявляются по-разному: мы хуже справляемся с жизненными и рабочими задачами, становимся нерешительными, растерянными, забывчивыми.

7. Обращайте особое внимание на появление классических симптомов тревожности: сдавленность в грудной клетке и учащенное дыхание. Частое неглубокое дыхание лишь усугубляет стрессовую реакцию нашего организма.

Попробуйте сознательно дышать медленнее (примерно пять вдохов-выдохов в минуту) в течение нескольких минут – это должно принести облегчение. Если проблемы с дыханием продолжаются длительное время, важно разобраться с источником проблемы, вызывающей стресс.

Приоритетом должна стать забота о себе. Найдите здоровые способы борьбы со стрессом, которые подходят лично вам. Это могут быть занятия спортом, любимое хобби. Обсудите ситуацию с друзьями или родственниками, которым полностью доверяете. В более тяжелых случаях, не мешкая, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Источник: sovetnika.net

Фото: из открытых источников