4 самых полезных продуктов для здоровья сердца

Вашему сердцу нужны внимательность и уход. Вы делаете такие усилия для вашей красоты, но внутренние органы также важны, как внешние органы. Регулярные физические упражнения и правильное питание могут обеспечить хорошее самочувствие вашему сердцу.

Несколько исследователей доказали, что 70-80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если у вас есть соответствующий выбор пищи; вам просто нужна правильная информация о том, что вы едите в своей повседневной жизни. Пища, которая включает волокно, протеин и основные витамины, может улучшить здоровье сердца.

Вот 5 самых полезных продуктов для здоровья сердца:

1. Рыба
Есть несколько рыб, которые весьма полезны для здоровья вашего сердца и лосось является одним из лучших видов рыб, который отлично работает для сердечной функции. Лососевая рыба содержит большое количество омега — 3 жирных кислот и омега-3 ДГК и ЭПК, что снижает риск закупорки сердца, других сердечных заболеваний и кровяного давления.

Тунец, сардины, скумбрия и другие виды также хороши для человеческого организма. Вы можете есть жареную рыбу в оливковом масле или добавить желаемую рыбу в рагу или пасту. Употребление рыбы может быть плюсом для не-вегетарианцев.

2. Темная фасоль
Темная или черная фасоль высока в волокне, магнии, комплексе витамина B и наварных кислотах омега-3, которые помогают поддерживать уровень сахара и холестерина в крови.

Вы можете приготовить несколько блюд из черной фасоли или можете добавить их в свой суп, рис, чечевицу и салат. Пророщенные черные бобы также являются эффективным и здоровым питанием для здоровья сердца и общего здоровья.

3. Овсяная каша
Овсянка – это супер-пища для здоровья сердца. Овсянка включает в себя омега-3 жирные кислоты и высокое содержание клетчатки, что полезно для здоровья сердца и пищеварительной системы, и это может быть хорошим вариантом для вашего завтрака или ужина.

Овсянка помогает снизить уровень холестерина и сохраняет артерии чистыми и свободными от закупорки. Заботящиеся о своем здоровье люди любят начинать свой день с овсянки.

4. Оливковое масло
Оливковое масло включает в себя антиоксиданты и хороший жир, а также он не имеет холестерина, так что это может быть супер пищей для здоровья сердца.

Вы можете использовать оливковое масло для приготовления блюд, и вы можете непосредственно добавить в макароны и салаты. Ежедневное употребление оливкового масла снижает уровень ЛПНП и защищает сердечные сосуды и клапаны.

Чыганак: sovetnika.net