3 вида тренировок для тех, кто хочет быстрых результатов

Табата

Если вы хотите уже сейчас избавиться от нескольких лишних кг, ускорить метаболизм и улучшить фигуру, то табата — тот вид тренировок, который вам нужен. Уже всего за одно занятие вы сожжете около пятисот килокалорий, а спустя всего неделю занятий увидите в зеркале первые результаты. Японская методика выполнения упражнений складывается из нескольких циклов, по 4 минуты каждый.

Перерывы между циклами составляют не более 10 секунд. Поначалу вам будет очень сложно, так как это сверхинтенсивная тренировка, но она чрезвычайно эффективна!

Существенный плюс табаты заключается в том, что и после окончания тренировки, которая длится обычно около часа, процесс сжигания жира в организме продолжается еще в течение суток. Причем, не менее активно, чем во время выполнения упражнений.

Сайклинг

Велотренировки в зале в холодное время года вполне могут заменить полноценные длительные заезды на велосипеде летом. Более того, вас ничто не отвлекает (вы ведь не на прогулке, а на тренировке), и вы можете увеличить интенсивность занятия для достижения скорейшего результата.

Фитнес-тренеры, занимающиеся этим направлением, утверждают, что в зависимости от выбранной нагрузки, за час сайклинга вы можете сжечь до 900 ккал! Плюсы сайклинга: кардионагрузка, безопасность, быстрый результат.

Особые нюансы: лучше не заниматься на голодный желудок и чаще пить воду во время тренировки.

Зумба

Если вам хочется не только эффективности и быстрого результата, но и чтобы процесс тренировки был максимально интересным, то обратите внимание на зумбу!

Танцевальная тренировка, пришедшая к нам из Колумбии, проходит под зажигательную музыку, и помимо избавления от лишнего веса, способна снимать стресс и заряжать положительной энергией. Этот вид занятий идеально подходит для начинающих, физически не подготовленных людей. Даже женщины после родов (разумеется, только когда доктор разрешит) могут заниматься зумбой.

Источник: sovetnika.net

Фото: из открытых источников