Влияние гаджетов на зрение и способы профилактики цифровой усталости

Каждый час, проведённый перед экраном, повышает риск развития близорукости на 20-21%. При более чем четырёх часах в день вероятность ухудшения зрения возрастает почти вдвое. Это связано с тем, что глаза при постоянной фокусировке на близком расстоянии испытывают спазм и усталость, что может привести к развитию ложной близорукости.

Главные симптомы цифровой усталости глаз включают сухость, покраснение, ощущение песка в глазах и размытость зрения. Это связано с тем, что при работе с гаджетами человек моргает в три раза реже, что снижает увлажнение глаз.

Для профилактики цифровой усталости рекомендуется соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут работать с экраном, отрывая взгляд на 20 секунд и фокусируясь на объекте, находящемся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Также важно ограничивать время использования гаджетов, особенно детям, и делать регулярные перерывы.

Полезно проводить больше времени на свежем воздухе и контролировать освещение рабочего места, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Важно также проходить регулярные офтальмологические обследования для своевременного выявления проблем со зрением.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить зрение и снизить риск развития близорукости и других глазных заболеваний в эпоху цифровых технологий.

Ранее мы сообщали, что депутат Госдумы Николай Арефьев выступил с инициативой периодически отключать интернет в России на неделю или хотя бы по выходным дням.