7 опасных признаков нехватки фолиевой кислоты

Что такое фолиевая кислота? Это тип витамина B, который помогает организму в создании и восстановлении ДНК, а также для производства эритроцитов. Фолат является водорастворимым, поэтому его нельзя хранить в организме в течение длительного периода времени, люди просто выводят слишком большое количество в своей моче. Это означает, что людям необходимо постоянно пополнять запасы фолата, иначе они могут стать дефицитными в течение всего лишь времени.

Основной причиной недостатков фолата является нехватка определенных продуктов в рационе. Тем не менее, недостатки фолата могут также произойти из-за некоторых желудочно-кишечных заболеваний, таких как Целиакия или болезнь Крона.

Вот симптомы общего дефицита фолата

Инфекции ротовой полости или опухший язык

Язык может на самом деле выглядеть «мясистым», красным или блестящим, обычно вокруг краев и наконечника. Оральные поражения могут произойти до и во время периода анемии.

Сниженное чувство вкуса

У вас может возникнуть проблема с дегустацией пищи, помимо язв во рту.

Желудочно-кишечные проблемы

Анемия обычно приносит с собой проблемы с кишечником, но прежде чем это произойдет, вы, возможно, действительно будете страдать как диспепсией, так и диареей.

Постоянная усталость, слабость и бледная кожа

Человеческому организму необходимы красные кровяные клетки, чтобы переносить кислород вокруг тела и даже в мышечную ткань. Фолат — это то, что отвечает за производство красных кровяных телец, поэтому, когда вам этого не хватает, вам просто не хватит эритроцитов, чтобы продолжать делать обычные физические упражнения. Это известно как анемия с недостаточностью фолата.

Одышка или головокружение

Этот тип симптомов обычно сопровождается обмороком.

Проблемы с концентрацией

Вы также можете быть все более забывчивыми, а также раздражительными, что является еще одним распространенным симптомом.

Боли в теле

Когда анемия становится серьезной, это приведет к боли в груди, боли в ногах, а также к головным болям.

Хорошей новостью является то, что дефицит фолата можно лечить так же быстро, как и получить, и лучший и самый простой способ — это обычная диета. Попробуйте употреблять много темно-зеленых овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста и спаржа, а также цитрусовые и обогащенные завтраки.

Источник