Как восстановить режим сна после новогодних праздников

Об этом сообщает ИА «Татар-Информ» со ссылкой на ТАСС.

По словам врача, восстановления режима сна займет около двух недель, а засыпание и пробуждение в одно и то же время ускорять этот процесс.

Взрослому необходимо 7-9 часов сна, Поддерживаться рабочего графика стоит и в выходные. Постоянный недосып приводит к дневной сонливости и ухудшению настроения, а также к расстройству желудочно-кишечного тракта.

Вечером стоит минимально ограничить свечение экранов телевизоров, компьютеров и телефонов, не пить во второй половине дня напитков, содержащих кофеин, также не следует пить алкогольные напитки и курить, есть калорийной еды в вечерние часы, так как это ухудшит качество сна.

Фото