В Аксубаеве стартовала Неделя сохранения здоровья головного мозга

В этом году её тема — «Здоровье мозга: доступность для всех». Мероприятие призвано привлечь внимание к проблемам цереброваскулярных и нейродегенеративных заболеваний, которые с каждым годом молодеют и затрагивают всё больше людей.

Статистика тревожна: ежегодно в мире фиксируется более 15 миллионов инсультов, из которых свыше 400 тысяч приходится на Россию. Болезни, которые раньше считались уделом пожилых, — деменция, болезнь Альцгеймера и Паркинсона — всё чаще диагностируются у людей в возрасте 30–40 лет. Врачи связывают это с нарушениями сосудов, вызванными повышенным давлением, высоким уровнем сахара и сбоями в жировом обмене.

Специалисты напоминают, что предотвратить развитие опасных патологий можно, если следовать нескольким простым, но эффективным правилам. Прежде всего, важно пересмотреть рацион: добавить в меню рыбу, орехи, ягоды и овощи, ограничить соль до 5 граммов в сутки, сократить потребление сахара и алкоголя.

Регулярная физическая нагрузка — не менее 150 минут в неделю — помогает поддерживать нормальный кровоток в мозге. Полноценный сон (7–8 часов) является основой восстановления нервных клеток. Не менее важна и интеллектуальная активность: освоение новых навыков, чтение, решение головоломок стимулируют когнитивные функции.

Обязательный самоконтроль артериального давления (целевой уровень — ниже 130/80 мм рт. ст.) и ежегодная проверка уровня глюкозы и холестерина в рамках диспансеризации позволяют вовремя заметить отклонения. Также врачи советуют поддерживать социальные связи и учиться справляться со стрессом — это снижает риск психоэмоциональных перегрузок, которые разрушительно действуют на нервную систему.