Эндокринолог назвала простой способ похудения
Если прислушаться к рекомендациям кандидата медицинских наук Зухры Павловой, то можно похудеть.
Об эффективном методе похудения рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram. Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. С ее помощью можно рассчитать, при каком количестве калорий в сутки человек может держать свой вес или при желании начать худеть.
Зухра Павлова пояснила, что нужно свой нынешний вес умножить на коэффициент активности. Последний при малоактивном образе жизни (сидячая работа, минимум физических нагрузок) составляет 28. Если человек проходит по десять тысяч шагов в сутки и тренируется 2-3 раза в неделю, то показатель равен 31. Если вы уделяете тренировкам пять дней в неделю и более - 33.
«Например, при весе 70 кг и сидячей работе ваша поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Если начнете ходить на работу пешком и 2-3 раза в неделю в спортзал, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал. Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15%», - объяснила эндокринолог.
Для более эффективного похудения специалист рекомендует пить больше теплой воды.
Фото Людмилы Жареновой.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
-
26 февраля 2021 - 20:23МЧС назвало основные причины пожаров в Татарстане Главной причиной пожаров стало неправильное использование электроприборов, всего из-за этого произошло 36% возгораний с начала года.7500
-
26 февраля 2021 - 19:38Минздрав РТ: российские вакцины от Covid-19 эффективны против британского штамма Вирус не мутировал настолько, чтобы противостоять препарату.7501
-
26 февраля 2021 - 18:53Активная молодежь Аксубаевского района найдет время на все Регистрацию для участия в XII сезоне Кадрового резерва прошли 1 667 человек, из них было принято 1 103 заявки и только 100 человек попадут на образовательный этап проекта.8101
-
26 февраля 2021 - 18:08Весна на пороге – время вспомнить о ней на английском Зимние морозы никак не хотят уходить, давайте вспомним о ярких признаках весны!6600
-
26 февраля 2021 - 18:05Еще трое татарстанцев умерли от коронавируса На сегодняшний день в республике зарегистрирован 331 случай смерти от Covid-19.8500
-
26 февраля 2021 - 17:23Жителей республики предупреждают о метелях, гололеде и снежных заносах 27 февраля на территории Республики Татарстан и в г. Казани ожидаются ночью и днем метель с ухудшением видимости до 500-1000 м и менее, сильный ветер порывами 15-18 м/с, гололед, на дорогах снежные заносы и сильная гололедица, ночью и утром сильный снег.11600
-
26 февраля 2021 - 16:38Клуб «Сэлэт Аксубай» стал лауреатом VI ежегодной республиканской премии «Сәмрух» Конкурс проходит в поддержку одаренных детей и талантливой молодежи.12600
-
26 февраля 2021 - 15:53Корнейчук Леонид Иванович участвовал в боях в составе Центрального фронта Был и в плену, и на передовой, но сумел вернуться на родину в Аксубаево.11000
-
26 февраля 2021 - 06:08Гороскоп на 26 февраля Сегодня окружающие будут удивительно милы и дружелюбны. Ответьте им взаимностью, и день можно будет считать прожитым не зря.14100
-
25 февраля 2021 - 06:08Гороскоп на 25 февраля Сегодня самым верным вашим союзником будет терпение. Ряд препятствий, которые вам, возможно, хотелось бы попробовать форсировать немедленно, через некоторое время уберутся сами, безо всяких усилий с вашей стороны.24200
-
24 февраля 2021 - 06:08Гороскоп на 24 февраля Похоже, ваши планы подразумевают настолько большое количество всевозможных дел, что основной проблемой сегодня может стать извечное "с чего начать?". Начинайте с того, что ближе лежит, меньше времени на перемещения потратите.30700
-
21 февраля 2021 - 20:29В Новом Ибрайкино почтили память героев Отечества
-
15 февраля 2021 - 16:28В Аксубаеве отметили 32-ю годовщину вывода советских войск из Афганистана
-
26 февраля 2021 - 10:50Владимир Черников в душе романтик, в жизни реалистВ то, что возраст – не годы, а состояние души, легко поверить, общаясь с Владимиром Черниковым.23502
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Аксубаево
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: ЭЛ № ФС 77 - 77654 от 17 января 2020 г.
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Жаренова Людмила Викторовна
Адрес редакции: 423060, Республика Татарстан, Аксубаевский район, пгт Аксубаево, ул. Ленина, д.9
Телефон редакции: 8 (84344) 2-84-52, e-mail: selskaja-nov@tatmedia.com
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
