Аксубаево
  • Рус Тат
  • Диетолог назвала мешающие здоровому сну продукты

    Заснуть могут помешать не только кофе и чай, но и сырые овощи, а также шоколад.

    Многие продукты считаются полезными, но при этом мешают здоровому сну. Их перечислила эксперт по питанию Хайдрун Шуберт из Баварского потребительского центра, пишет издание Focus.

    В частности, специалист упомянула солодку, сырые овощи и салаты, шоколад, чили и имбирь, а также напитки, содержащие кофеин.

    Так, солодка содержит много глицирризиновой кислоты, которая повышает давление и влияет на водно-солевой баланс, что может приводить к бессоннице.

    Сырые овощи и салаты в свою очередь активизируют работу пищеварительного тракта, что не позволяет организму перейти к фазе глубокого сна. Шоколад же содержит подобный кофеину теобромин. Количество этого алкалоида зависит от количества какао, поэтому темный шоколад мешает сну сильнее молочного.

    Реклама

    Чили и имбирь, как и сырые овощи, ускоряют обмен веществ, а также способствуют повышению температуры тела. Кофеин же стимулирует нервную систему, что тоже может помешать сну. Он содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае, а также в энергетических напитках.

    В связи с этими обстоятельствами диетолог рекомендовала страдающим от нарушений сна людям «перестать есть позднее шести или восьми часов вечера».

     

    Источник: tatar-inform.ru

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: