Личные границы: кто их устанавливает и что делать, если их нарушают
Первая тема нашей рубрики – психологические границы личности. Сегодня мы поделимся информацией о том, какими они бывают, и что делать, если их нарушают.
Психологические границы личности или, как еще называют – личные границы, есть у каждого человека. Это тонкая линия, отделяющая наше внутренне «Я» от окружающего мира, понимание своей индивидуальности.
Личные границы определяют человека, его интересы, поведение. Они бывают определяющими и защитными. В первом случае определяется, кем человек является на самом деле, во втором – определение говорит само за себя – являются защитой от воздействия негативных факторов.
Границы устанавливает сам человек. Он определяет каким будут психологические «стены» – мягкими, гибкими, жесткими или губчатыми. Порой из-за внешнего негативного воздействия границы стираются. Что же делать в этом случае?
Приведем несколько правил того, что необходимо делать, чтобы выстроить нормативные психологические границы:
- Повышайте свою самооценку, не позволяйте людям манипулировать собой. Однако не стоит забывать про критерий адекватности.
- Каждый человек должен иметь желания, жизненные цели. Если вы этого не имеете, то очень легко навязать вам чужое мнение.
- Научитесь отказывать. Помните, что у вас есть право согласиться либо отказаться, перестаньте чувствовать себя виноватым за свое личное решение.
- Не позволяйте нарушать ваши личные границы, переступать через них. Дайте отпор тем, кто лезет в вашу жизнь, пытается навязать свое мнение и дает советы. Помните, что не всегда со стороны лучше видно.
- Задумайтесь над тем, кем вы окружены. Может стоит ограничить или полностью отказаться от общения с людьми, которые не ценят вас, не уважают и приносят огорчения?
- Уважайте психологические границы других людей. Только в этом случае они будут относиться к вам с тем же.
А что же необходимо делать, если границы все-таки нарушены? Запомните три способа, чтобы защитить себя.
Во-первых, определите, кто посягнул на вашу свободу. Отодвиньте эмоции на задний план, попробуйте здраво рассудить и понять, что вы чувствуете. Когда вы сможете это определить, тогда сможете ответить на вопросы и сделать что-то не в ущерб себе.
Во-вторых, уважайте право людей на собственное мнение, время, пространство.
В-третьих, всегда обращайте свое внимание на то, что вы чувствуете, какие эмоции испытываете, когда нарушают ваши личные границы. Во многих случаях это чувство вины и чрезмерной ответственности. Постарайтесь от них избавиться.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев